Was ist ein Trampolin und wofür wird es verwendet?
Ein Trampolin ist ein federndes Sportgerät, das aus einem Rahmen, Sprungfedern, einem Sprungtuch und Polstern besteht. Es wird hauptsächlich für Freizeitaktivitäten und sportliche Aktivitäten wie Akrobatik, Turnen und Gymnastik genutzt.
Während Kinder „just for fun“ Trampolinspringen, einfach weil es ihnen Freude bereitet, nutzen Erwachsene diesen Klassiker unter den Sportgeräten dagegen gerne auch zweckmäßiger:
Sei es, dass sie Trampolinspringen zum Abnehmen betreiben, oder für ambitionierte Workouts mit dem Ziel fit zu bleiben, wie beim Jumping Fitness.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Trampolinspringen?
Ob zum Spaß oder mit bestimmten Hintergedanken zur Optimierung des Körpers und Körpergewichts – Trampolinspringen ist gesund und bietet nachweislich viele gesundheitliche Vorteile.
Zu den positiven Effekten gehören beispielsweise die Verbesserung der Koordination und Balance, die Stärkung von Muskeln und Knochen, die Steigerung der Ausdauer und das Verbrennen von Kalorien. Es kann auch helfen, Stress abzubauen und das Herz-Kreislauf-System zu stärken.
Gibt es Studien, die den gesundheitlichen Nutzen von Trampolinspringen belegen?
Ja, es gibt Studien, die den gesundheitlichen Nutzen von Trampolinspringen belegen. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab beispielsweise, dass Trampolinspringen eine effektive Möglichkeit ist, um die Ausdauer und die Herzfunktion zu verbessern.
Eine andere Studie aus dem Jahr 2018 fand heraus, dass Trampolinspringen die Knochendichte bei postmenopausalen Frauen erhöhen kann. In unserem oben verlinkten Artikel zum Thema gehen wir detaillierter auf Studien ein.
Und in dieser Studie von 2016 zeigt sich sogar, dass Trampolinspringen gesünder sein kann, als Joggen, was die Ausdauer und das Körperfett angeht.
Was sind die verschiedenen Arten von Trampolinen?
Es gibt zwei Arten von Trampolinen: Gartentrampolin und Indoor-Fitnesstrampolin. Gartentrampoline werden in der Regel im Freien verwendet und sind größer und schwerer als Fitnesstrampoline, die für den Innenbereich gedacht sind und in verschiedenen Größen erhältlich sind.
Während Gartentrampoline meist von Kindern zum Spielen und freien Hüpfen verwendet werden, sind es bei den Indoor-Trampolinen häufig auch Erwachsene, welche die Sportgeräte für (intensive) Workouts verwenden, wie etwa beim Jumping Fitness.
Auf unserem Trampolin-Blog haben wir beide Arten von Trampolinen vorgestellt und die besten Modelle miteinander verglichen. Wenn du bereits weißt, ob Outdoor- oder Indoortrampolin, dann schau doch mal in unseren Gartentrampolin-Test oder auch in unseren Artikel zu unserem Fitnesstrampolin Test.
Hat Stiftung Warentest Trampoline getestet?
Ja, Stiftung Warentest hat Trampoline getestet. Der letzte Test wurde im Jahr 2019 durchgeführt und umfasste 15 Gartentrampoline. Die Trampoline wurden in den Kategorien Sicherheit, Haltbarkeit und Handhabung bewertet.
Gewonnen hat im Übrigen das Springfree Medium Round R79 Trampolin.
In unserem oben verlinkten Vergleichsartikel zu den besten Trampolinen für den Garten orientieren wir uns daher auch an diesem Test der Stiftung Warentest.
Worauf sollte ich beim Kauf eines Trampolins achten?
Beim Kauf eines Trampolins gibt es einige wichtige Faktoren zu beachten, wie die Größe des Trampolins, die Qualität des Sprungtuchs und der Sprungfedern, die Art des Rahmens, die maximale Belastbarkeit und die Sicherheitsvorkehrungen.
Natürlich spielt aber auch die Optik (ggf. sieht ein Bodentrampolin schöner aus) sowie bei Indoor-Geräten zudem die Lautstärke eine Rolle und die Frage, ob sie klappbar sind. Bei allen Modellen ist natürlich auch der Preis ein Kriterium – insbesondere bei Outdoor-Trampolinen, wo die Preisunterschiede noch viel gewaltiger sind, als bei Indoor-Modellen.
So fällt beispielsweise auf, dass das auf Platz 2 gelandete Trampolin im oben genannten Test der Stiftung Warentest (Hudora Fantastic 300v) weniger als ein Drittel des Testsiegers kostet, von der Qualität jedoch bei weitem nicht so viel schwächer ist.
Mit welchem Preis sollte ich rechnen für ein hochwertiges Trampolin?
Bei den Fitnesstrampolinen für drinnen bekommt man bereits für gut 150 Euro sehr gute Modelle. Unser Testsieger beispielsweise – das SportPlus Fitnesstrampolin – kostet nur gut 150 Euro.
Bei den Gartentrampolinen geht es preislich erst bei 200 bis 300 Euro los. Für den oben genannten Testsieger muss man jedoch satte 1.500 Euro auf den Tisch legen. Unsere Erfahrung zeigt: Auch für rund 300 Euro bekommt ihr aber schon ein sehr gutes Outdoortrampolin, wie Platz 2 (oben verlinkt) und Platz 3 (Salta Trampolin) aus dem Test der Stiftung Warentest zeigen.
Welche bekannten Hersteller gibt es für Trampoline?
Es gibt viele bekannte Hersteller für Trampoline, wie beispielsweise
- Springfree,
- Berg,
- JumpSport,
- Hudora,
- Kettler
- Ultrasport
Jeder Hersteller bietet unterschiedliche Modelle und Größen an.
Wie baue ich ein Trampolin auf?
Die meisten Trampoline werden mit einer detaillierten Aufbauanleitung geliefert, die Schritt für Schritt Anweisungen enthält. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sorgfältig und sicher arbeiten, um nicht später Fehler aufwendig korrigieren zu müssen.
Bei Gartentrampolinen ist es sehr hilfreich, eine zweite Person dabei zu haben, da die Outdoortrampoline aufgrund ihrer immensen Größe sich allein schwer aufbauen lassen.
Bei kleineren Fitnesstrampolinen für drinnen liegt die Herausforderung aus meiner Erfahrung eher im Spannen der Gummiseile. Der Mechanismus an sich, einmal richtig verinnerlicht, lässt sich dann binnen Sekunden auf die vielen Gummiseile zum Spannen des Sprungtuchs anwenden.
Bei meinem Aufbau des SportPlus-Trampolins hat es jedoch eine ganze Weile und einige Nerven gekostet, bis ich diesen Mechanismus einmal raushatte. Hier kann ggf. auch ein gutes Youtube-Tutorial helfen, wo man die Schritte in Echtzeit in Videoform verfolgen kann.
Wie pflege ich mein Trampolin?
Weitaus mehr Augenmerk auf die Pflege benötigt das Gartentrampolin, welches Wind und Wetter ausgesetzt ist.
Um Ihr Trampolin in gutem Zustand zu halten, sollten Sie es regelmäßig reinigen und inspizieren, um sicherzustellen, dass alle Teile intakt sind. Achten Sie auch darauf, dass das Sprungtuch und die Polsterungen nicht der Sonne ausgesetzt sind, da UV-Strahlung das Material schädigen kann.
Wie überwintere ich mein Trampolin?
Wenn Sie Ihr Trampolin im Freien lassen möchten, sollten Sie sicherstellen, dass es für den Winter vorbereitet ist. Dazu gehören das Entfernen des Netz- und Polstermaterials und das Festziehen der Federn, um das Sprungtuch zu schützen.
Alternativ können Sie das Trampolin abbauen und im Keller oder in der Garage lagern. Indoor-Fitnesstrampoline sind hier natürlich klar im Vorteil, denn sie können das ganze Jahr über verwendet werden, sofern sie in einem geeigneten Raum aufgestellt sind.
Aber auch einige Outdoor-Trampoline können überwintern im Garten, andere sollten laut Hersteller-Empfehlung eher abgebaut werden bis zum Frühjahr und im Haus aufbewahrt werden. Hier lohnt ein Blick in die Bedienungsanleitung, die dem Trampolin beim Kauf beigelegt wird.
Was sind einige wichtige Sicherheitsvorkehrungen, die ich beim Trampolinspringen beachten sollte?
Grundsätzlich ist eine gewisse Achtsamkeit beim Trampolinspringen wichtig – sowohl für Kids, wie auch für Erwachsene. Dass alle Teile des Trampolins fest angebracht und nicht locker sind, versteht sich von selbst.
Hinderlich können (anfangs) Socken sein, die einen beim Springen leicht wegrutschen lassen könnten. Einen besseren und sichereren Stand hat man hier oftmals entweder barfuß, oder mit speziellen Trampolin-Socken oder mit Schuhen.
Viele Experten raten zudem, akrobatische Einlagen und Kunststücke wie einen Salto wegzulassen, da die Verletzungsgefahr hierbei sehr hoch ist.
„Es ist kein Mythos, dass Trampolinspringen bei falscher Anwendung der Sicherheitsregeln zu Verletzungen führen kann.“
Ich kenne aus meiner eigenen Erfahrung bereits zwei Menschen aus dem Bekannten- und Freundeskreis, die sich ernsthaft beim Trampolinspringen verletzt haben. Daher kann ich sagen, dass es kein Mythos ist, dass Trampolinspringen gefährlich sein kann.
Die Hersteller raten zudem oftmals bei den Gartentrampolinen dazu, dass jeweils nur eine Person gleichzeitig auf dem Sportgerät hüpfen und springen sollte – ebenfalls zum Minimieren des Sicherheitsrisikos. Ein Sicherheitsnetz – bei den meisten Modellen für den Garten Standard – trägt zusätzlich zur Sicherheit bei.
Bei Zimmertrampolinen sollte man auf die maximale Belastbarkeit achten. Für Menschen, die ein paar Kilo zu viel auf ihren Hüften haben, gibt es spezielle Trampoline über Übergewichtige mit einer höheren Belastbarkeit.
Zudem gibt es auch auf unserem Blog einen Artikel mit Übungen und Informationen zum Thema Abnehmen mit Trampolinspringen.
Kann ich mein Trampolin reparieren, wenn es beschädigt ist?
Ja, in einigen Fällen kann ein beschädigtes Trampolin repariert werden. Wenn es sich um kleinere Schäden handelt, wie beispielsweise Risse im Sprungtuch, können Sie diese oft selbst reparieren.
Bei größeren Schäden oder Problemen sollten Sie sich jedoch an den Hersteller wenden. Ggf. gibt es Ersatzteile für Ihr Trampolin nachzukaufen. Sofern die Garantie noch gültig ist, ist dies sogar ohne Kosten möglich.
Wie kann ich verhindern, dass mein Trampolin quietscht?
Ein quietschendes Trampolin kann nicht nur einen selbst stören, sondern schlimmstenfalls auch noch die Nachbarn. Daher ist das Thema Lautstärke gerade bei Trampolinen in einer Mietwohnung wichtig.
Nach unserer Erfahrung lässt sich der Wunsch von einem vollständig geräuschlosen Springen in der Praxis fast nicht umsetzen. Was aber realistisch ist, ist ein Modell zu finden, auf dem ein geräuscharmes Springen möglich ist.
In der Regel sind dies eher die Trampoline, die etwas hochwertiger gefertigt sind und auch etwas teurer. Das SportPlus-Trampolin, welches ich selbst besitze, empfinde ich beispielsweise als einigermaßen leise und akzeptabel, was die Lautstärke und das Quietschen betrifft.
Ggf. kann es Sinn machen, nachzuprüfen, ob alle Gummiseile und Federn wirklich korrekt angezogen und gestrafft sind.
Kann ich ein Trampolin gebraucht kaufen?
Ja, Sie könnten ein gebrauchtes Trampolin kaufen, zum Beispiel über die Plattform ebay.de, aber Sie sollten darauf achten, dass es in gutem Zustand ist und keine sichtbaren Schäden oder Mängel aufweist.
Es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass das Trampolin alle notwendigen Sicherheitsvorkehrungen hat und gut gepflegt wurde.
